Vil du ha en sunn glød? Begynn å spise disse 5 matvarene i dag.

Bortsett fra hudpleieprodukter, så starter den sunne, glødende huden innenfra.

Du vet hva de sier – du kan ikke trene deg utover et dårlig kosthold. Og selv om det å ta vare på huden din utad, det vil si å følge skjønnhetsrutinen din nøye eller unne deg regelmessige ansiktsbehandlinger, har det du spiser også stor innvirkning på hvordan huden din ser ut og føles.

Misforstå oss rett, livsstilsvaner (som røyking og soling) og genetikk kan absolutt påvirke hudens tilstand, samt produktene du bruker lokalt. Selv om mange skjønnhetsprodukter som er tilgjengelige i dag hevder å være nok til å holde huden hydrert og næret, kommer den sunne, glødende huden innenfra. Det betyr at hemmeligheten bak en strålende og sunn hudtone ligger i et godt balansert kosthold. Så gi huden din et løft ved å inkludere disse matvarene i kostholdet ditt:

Avokado

For å støtte hudbarrieren må du få i deg tilstrekkelige mengder sunt fett fra matvarer som avokado eller nøtter. Avokado er også en utmerket kilde til vitamin C og E, som spiller en viktig rolle i å holde huden smidig og sunn. Og som om ikke dette var nok, har forskning funnet at avokado inneholder forbindelser som bidrar til å beskytte huden mot skadelige UV-stråler (farvel, plagsomme rynker og fine linjer!) og reduserer betennelse for å lindre akneutbrudd eller utbrudd.

Blåbær

Det er SÅ mange grunner til å elske disse små, men mektige bærene. Blåbær er fulle av vitaminer, antioksidanter og fiber, og gjør underverker for helsen din, og er en deilig og allsidig snack eller et tillegg til havregrøten din. Blåbær er rike på antioksidanter og vitaminer som A, C og E, som er viktige for å holde huden sunn og glødende. Blåbær beskytter huden mot frie radikaler og bremser tegn på for tidlig aldring som rynker og fine linjer, og hjelper kroppen din med å produsere mer kollagen, noe som gjør huden fyldig og fast.

Jordbær

De høye konsentrasjonene av antioksidanter, vitamin C og folsyre gjør jordbær til en av de mest delikate og næringsrike matvarene på jorden. Jordbær er også en utmerket kilde til kostfiber, som bidrar til å eliminere skadelige giftstoffer i kroppen vår, mens folsyren støtter celleregenerering, samt produksjon av nye celler, noe som kan bidra til å holde utbrudd unna.

Grønn te

Du har kanskje lagt merke til at grønn te-ekstrakt er en veldig populær ingrediens i hudpleie, og det skyldes urtens sterke betennelsesdempende egenskaper, som kan bidra til å redusere hudirritasjon, hevelse og rødhet. Grønn te er fullpakket med vitamin B2, som spiller en stor rolle i produksjonen av kollagen for ungdommelig hudstruktur og fasthet, og vitamin E, som hjelper til med veksten av nye hudceller og kan gjøre underverker for å hydrere tørr eller ubalansert hud.

Mørk sjokolade

Ønsker du en glatt hudtone og ekstra solbeskyttelse (i tillegg til solfaktor)? Mørk sjokolade er din beste venn! Mørk sjokolade er full av antioksidanter kjent som flavanoler, og har vist seg å redusere ruhet i huden og gi beskyttelse mot UV-stråler. Mørk sjokolade er også kjent for å redusere synligheten av mørke flekker eller pigmentering for å holde huden sunn og glødende, mens et høyt innhold av mineraler som kobber, jern og sink beskytter huden mot oksidativt stress, som kan føre til for tidlig aldring av huden.