C-vitamin og hvorfor det er viktig
Vitamin C er en antioksidant og er nødvendig for å produsere kollagen i huden. Det er viktig siden huden vår er kroppens største organ, og mangel på dette vitaminet kan svekke immunforsvaret vårt og øke sjansene for å få en infeksjon.
Vitamin C, eller også kjent som askorbinsyre, har fått mye oppmerksomhet, og med god grunn. Det er multifunksjonelt ettersom det hjelper med kollagendannelse, absorpsjon av næringsstoffer og riktig funksjon av immunsystemet. Listen fortsetter, men dette er bare noen få viktige ting å merke seg om hva dette vitaminet gjør for kroppen din.
Selv om anbefalt daglig inntak av vitamin C er 75 mg for kvinner og 90 mg for menn, sliter noen fortsatt med å dekke dette daglige behovet og tyr til kosttilskudd. For å hjelpe deg med dette har vi satt sammen en liste over måter du kan få i deg mer vitamin C i kostholdet ditt for å styrke immunforsvaret ditt for det nye året.
- Lyst til å lage muffins eller suppe? Bare tilsett most eller revet frukt og grønnsaker for et vitaminboost!
- Ha oppskåret frukt og grønnsaker klare når du trenger en rask matbit.
- Lag ispinner av jordbær, mango eller kiwi. De er rike på vitamin C og er en kjølig godbit.
- Hvis du har lyst på en sandwich eller en wrap, kan du legge til litt mørk salat, tomater og revet brokkolislaw.
- Tilsett bær der du kan – pannekaker, frokostblanding, smoothies og til og med salater.
- Litt dårlig tid? Nyt et glass grønnsaksjuice for en rask dose.
Hvis du ikke er sikker på hva du har lyst til, er her seks av de beste C-vitaminkildene du kan legge til i måltidene dine slik du foretrekker.
- Paprika
- Appelsiner
- Brokkoli
- Rosenkål
- Tomater
- Jordbær
- Papayaer
- Mangoer
- Kiwiene
- Solbær
I tillegg til å gjøre underverker for kroppen din, er vitamin C også populært i hudpleie. Se etter denne ingrediensen i sminke eller hudpleie – det kan bidra til å forbedre hudtone og tekstur, fukte huden og redusere aldringstegn.
Vi elsker denne antioksidanten ikke bare for dens betennelsesdempende egenskaper, men også for hvordan den beskytter huden mot frie radikaler – og det er derfor du finner den i vår bestselgende Glow-foundation og vårt utvalg av hudpleie varer.
For flere produkter med denne kraftfulle ingrediensen, klikk her.
Hold deg frisk,
Lava Art-teamet
