Hva om hemmeligheten bak strålende, ungdommelig hud ikke er enda et hudpleieprodukt, men rett og slett … mer søvn?
Mørke ringer og hovne øyne lyver ikke – det krever ett blikk i speilet om morgenen å se hvor godt du sov natten før. Dessverre blir livet hektisk, og selv om vi vet hvor viktig god søvn er for helsen vår, kutter vi den ofte kortere enn de anbefalte syv eller flere timene med søvn per natt for å få mer ut av hver dag.
Dette kan gjøre huden din mer skade enn gagn, ettersom ingen ansiktsmaske eller treningsøkt noen gang vil erstatte den viktige regenereringsprosessen kroppen vår gjennomgår mens vi sover dypt.
Hvordan påvirker søvn huden din?
Søvn er når kroppen din helbreder seg selv. Om natten, når ansiktet ditt ikke er utsatt for UV (ultrafiolette) stråler eller dynamisk ansiktsmuskelbevegelse, produserer kroppen veksthormoner som er ansvarlige for å fjerne aldrende hudceller og erstatte dem med nye for å gi deg en frisk og yngre hudtone om morgenen.
For lite søvn reduserer også produksjonen av kollagen, et protein som gjør at huden vår kan strekke seg og se glattere ut. Så når du fratar deg selv søvn, kompromitterer du også hudens naturlige gjenopprettingsprosess. Snart vil du begynne å legge merke til at huden din ser blekere ut enn vanlig, eller at du har flere rynker og fine linjer – alt fordi kroppen din ikke får sjansen til å reparere og forynge seg fullstendig om natten.
Men det er mer.
Søvn kan bidra til å forhindre kviser
For lite søvn fører til økte nivåer av stresshormonet kortisol, som spiller en stor rolle i immunforsvaret vårt og forhindrer betennelse. Høyere kortisolnivåer kan forverre de fryktede akneutbruddene, samt andre hudsykdommer som eksem eller psoriasis.
Søvn beskytter hudbarrieren
Visste du at søvn fungerer nesten som en naturlig fuktighetskrem? Kroppens tendens til å svette mer mens vi sover, gjør hudbarrieren sårbar – og enda mer utsatt for miljøskader i løpet av dagen når vi ikke gir den nok tid til å hvile og reparere seg.
Søvn forbedrer det generelle humøret
Det siste virker som juks, men det er sant: jo bedre nattesøvn du får, desto bedre humør og mer positiv blir du. Så når du får nok søvn, forbedres ikke bare utseendet ditt, men også måten du ser deg selv i speilet på ❤️
Hvilke steg kan du ta for å sove bedre om natten naturlig?
Hvis du vil sørge for at huden din leges og fornyes i løpet av natten slik den skal, er det noen enkle ting du kan legge til i hudpleierutinen din om natten for å sove bedre om natten:
Lag en søvnplan og hold deg til den
Det høres sikkert kjedelig ut, men å lage en fast søvnplan og holde seg til den skaper en konsistens kroppen din higer etter. Sørg for at du setter av 7–8 timer søvn hver natt, og at leggetid og oppvåkningstidspunkt alltid er omtrent samtidig, slik at kroppen din venner seg til rutinen.
Ro deg ned før du legger deg
Søvnkvaliteten din avhenger også av hvor godt du klarer å slappe av på slutten av dagen. Å lage en liten avslapningsrutine, som å redusere eksponering for blått lys, lese en bok eller gjøre en fredelig yoga-flyt, bidrar til å redusere stress- og angstnivået som kan forstyrre søvnen din selv timer etter at du har sovnet.
Rydd opp soverommet ditt
Er soverommet ditt mørkt, kjølig og stille? Enten du liker det eller ikke, må sovemiljøet ditt gjenspeile den tryggheten du ønsker å skape for deg selv når du legger deg. Vurder å legge til blendingsgardiner for å blokkere lyseksponering, forby bruk av smarttelefoner etter klokken 21, eller lytt til beroligende musikk for å innføre fred på soverommet.
Skjønnhetssøvn er en ekte ting
Vi vet at 24 timer i døgnet noen ganger rett og slett ikke er nok til å nå alle målene dine – men søvn bør aldri betraktes som en av tingene du kan gå på kompromiss med å prøve. Kroppene og huden vår trenger tid til å komme seg og reparere, så neste gang du opplever at du har lite tid til skjønnhetsbehandling og er fristet til å spare på søvn, tenk på huden din og fordelene den gir ditt velvære!
