Stress påvirker oss på mange forskjellige måter, fysisk og følelsesmessig – og huden vår er ikke annerledes i denne forbindelse.
Hvem blir vel ikke stresset i disse dager? I en kultur der søvnmangel og stress oppfattes som en indikasjon på hvor vellykkede vi er, har det blitt en slags norm å presse kroppen vår til grenser som ikke kan opprettholdes lenge.
Prisen vi betaler for å leve i kronisk stress er høy, og den vil manifestere seg før enn senere – fra søvnmangel og vektøkning til høyt blodtrykk eller hjertesykdom. Og nå kan du også legge til hudproblemer på den lange listen over negative effekter av stress.
Hva skjer med huden din når du er stresset?
Kronisk stress svekker kroppens naturlige helingsprosess, inkludert hvile- og restitusjonsmodusen huden vår går inn i mens vi sover dypt. Hovedårsaken? Kortisol, stresshormonet som er ansvarlig for «flykt eller kjemp»-responsen i utfordrende situasjoner.
Hudbarrieren vår fungerer som et beskyttende lag for å holde de dårlige stoffene (allergener eller forurensende stoffer) ute og holde fuktigheten inne. Men når vi er stresset, forsvinner det laget med beskyttende oljer, slik at huden vår blir utsatt for miljøskader og helbredelsesprosessen reduseres betydelig. Fra det tidspunktet og utover blir ting bare verre.
Stress forårsaker akneutbrudd
Husker du det irriterende hormonet kortisol vi nevnte ovenfor? Det svekker ikke bare hudbarrieren, men det stimulerer også en overproduksjon av talg, noe som gjør det lettere for akneutbrudd å dukke opp i ansiktet.
Stress forverrer eksisterende problemer
Siden det er en direkte sammenheng mellom stress og immunforsvaret vårt, utløser hver stressende situasjon en betennelsesreaksjon som kan eksponere eller forverre eksisterende hudsykdommer som eksem eller psoriasis.
Stress gjør oss late i rutinene våre
Når du er stresset, er det mer sannsynlig at du hopper over trinn i den daglige rutinen din fordi du føler deg så overveldet og opprørt. Det er lettere å kaste seg i sengen etter en lang, stressende dag enn å bekymre seg for å fjerne sminken og gå gjennom hudpleierutinen din.
Stress ned huden din i dag med disse enkle tipsene
Selv om vi alle har forskjellige stressutløsere og forskjellige reaksjoner på dem, starter imidlertid avstressing med små ting du kan gjøre for deg selv daglig for å roe ned sinn og kropp, for eksempel:
Invester i kvalitetstid for deg selv
Selv om det ofte er lettere sagt enn gjort, sørg for at du setter av litt tid hver dag til å gjøre noe som gjør deg glad – enten det er å ta et langt bad, lese en bok eller unne deg en velværetime med vårt ultimate selvpleiesett . Og husk: du kan helle fra en tom kopp, så det å ta vare på deg selv bør alltid være høyt på prioriteringslisten din!
Få nok søvn
Det er en ond sirkel – du får ikke de anbefalte 7 eller flere timene med søvn (når kortisolnivåene naturlig synker), slik at du ender opp med å stresse enda mer i løpet av dagen – og syklusen fortsetter mens huden din lider. Prøv å endre timeplanen din for å sørge for at kroppen din får nok til å lade opp og forynge seg, og huden din vil vise det.
Tren daglig
Vi er overlykkelige over TikToks nyeste #stupidwalkchallenge, fordi det er sant! Regelmessig trening gir et sunt utløp for negative følelser og rom for et nytt perspektiv. Men det er viktig at du finner en aktivitet du faktisk liker å gjøre, for å tvinge deg selv til å gå på treningssenteret hver dag, når du virkelig hater det stedet, er det stikk motsatte av stresslindring.
Når du er stresset, vil huden din vise det
Hvis du er bekymret for hvordan stress påvirker huden din, er det på tide at du tar en nærmere titt på hva som skjer med kroppen din hver dag. Prøv å innlemme noen av disse metodene i din daglige rutine, og gi oss beskjed hvis huden din begynner å vise tegn til forbedring. Og ikke vær redd for å prøve forskjellige ting for å se hva som fungerer best for deg!
