Å ta vare på oss selv kan være hardt arbeid, så vi tenkte vi skulle gjøre det litt enkelt for deg med disse ideene!
Selvpleie er vanskelig. Du prøver å få mer tid til deg selv og favorittaktivitetene dine, men som oftest avbryter du planene dine i siste liten fordi hunden trenger lufting. Eller sjefen din ringer deg helt plutselig. Du har gått tom for melk. Vi kunne fortsatt, men du vet allerede hvordan det er!
Men som ordtaket sier, du kan ikke helle fra en tom kopp, så det å ta vare på deg selv bør være en av dine topprioriteringer. Kanskje du ikke alltid har tid til å gå en tur på noen timer, spise lunsj med jentene dine, eller bare ta et langt bad, men det finnes andre egenpleieideer du kan prøve.
Rydd opp i rommet ditt
Ikke bekymre deg, vi mener ikke hele huset – bare skrivebordet eller en kjøkkenskuff. Å bruke 20–30 minutter på å rydde kan redusere stressnivået betraktelig, forbedre konsentrasjonen, øke produktiviteten og føle deg bra med å gjøre noe så tilfredsstillende.
Ta en kald dusj
Kalde dusjer har lenge vært ansett som en god energibooster med en rekke andre langsiktige helsefordeler, inkludert lindring av betent eller kløende hud, økning av sirkulasjon eller reduksjon av stølhet, samt forbedring av humør og mental helse.
Få en god natts søvn
Vi kan ikke understreke dette nok: skjønnhetssøvn er en reell ting! Dårlig søvnkvalitet vil koste deg mer enn bare hovne øyne, siden for lite søvn forstyrrer kroppens naturlige helingsprosess som finner sted når vi er i dyp søvn.
Gå ut
Det er ingenting verre for din mentale og fysiske helse enn å være innesperret i huset hele dagen. Så selv om det bare betyr å løpe til en nærbutikk, prøv å komme deg ut i 20–30 minutter for å få litt frisk luft og bevege deg for å forbedre sirkulasjonen.
Bytt kjeks mot et eple
Det er greit å tilfredsstille søtsuget nå og da, men å innta store mengder sukker regelmessig kan forårsake kaos på kropp og hud, fra utbrudd, akneutbrudd til hormonell ubalanse, diabetes og hjertesykdom.
Kjæle hunden din
Eller katten din hvis den lar deg! Det er ingenting mer avslappende enn å klappe og klø på magen til den pelskledde babyen din, så gjør det gjerne oftere, da det gjør dere begge glade!
Slå av telefonen
Noen ganger er det beste du kan gjøre for deg selv å koble av og ta en pause fra konstant summing, Instagram-varsler eller moren din som ringer for å snakke om naboen din . Og husk: ikke føl deg skyldig for det!
Planlegg en tur
Selv om du ikke skal noe sted med det første. Er det et sted du har hatt lyst til å besøke, men ikke kan ennå? Begynn å planlegge det nå – det vil gjøre det enklere å vente til du kan reise dit, og få deg til å føle deg bedre i øyeblikket også!
