Vill du ha en hälsosam lyster? Börja äta dessa 5 livsmedel idag

Bortsett från hudvårdsprodukter, så börjar den där friska, strålande huden inifrån.

Du vet vad de säger – man kan inte utmana en dålig kost. Och även om det spelar roll att ta hand om sin hud utåt, det vill säga att noggrant följa sin skönhetsrutin eller unna sig regelbundna ansiktsbehandlingar, har vad du äter också en stor inverkan på hur din hud ser ut och känns.

Missförstå oss inte, livsstilsvanor (som rökning och solning) och genetik kan säkert påverka din huds tillstånd, såväl som de produkter du använder utvärtes. Men även om många skönhetsprodukter som finns tillgängliga idag påstår sig vara tillräckliga för att hålla din hud återfuktad och närd, kommer den där friska, strålande hyen inifrån. Det betyder att hemligheten bakom en strålande och hälsosam hy ligger i en välbalanserad kost. Så ge din hud en boost genom att inkludera dessa livsmedel i din kost:

Avokado

För att stödja hudbarriären behöver du konsumera tillräckligt med hälsosamma fetter från livsmedel som avokado eller nötter. Avokado är också en utmärkt källa till vitamin C och E, som spelar en viktig roll för att hålla din hud smidig och frisk. Och som om det inte vore nog har forskning visat att avokado innehåller föreningar som hjälper till att skydda din hud från skadliga UV-strålar (hejdå irriterande rynkor och fina linjer!) och minskar inflammation för att lindra akneutbrott eller utbrott.

Blåbär

Det finns SÅ många anledningar att älska dessa små men mäktiga bär. Blåbär är fulla av vitaminer, antioxidanter och fibrer och gör underverk för din hälsa. De är ett gott och mångsidigt mellanmål eller tillskott till din havregrynsgröt. Blåbär är rika på antioxidanter och vitaminer som A, C och E, vilka är viktiga för att hålla din hud frisk och strålande. Blåbär skyddar din hud från fria radikaler och bromsar tecken på för tidigt åldrande som rynkor och fina linjer, och hjälper din kropp att producera mer kollagen, vilket gör din hud fyllig och fast.

Jordgubbar

De höga koncentrationerna av antioxidanter, C-vitamin och folsyra gör jordgubbar till en av de mest utsökta och näringsrika livsmedel på jorden. Jordgubbar är också en utmärkt källa till kostfiber, vilket hjälper till att eliminera skadliga gifter i våra kroppar, medan folsyran stöder cellregenerering, såväl som produktionen av nya celler, vilket kan hjälpa till att hålla finnar borta.

Grönt te

Du kanske har märkt att extrakt av grönt te är en mycket populär ingrediens i hudvård, och det beror på örtens starka antiinflammatoriska egenskaper, som kan bidra till att minska hudirritation, svullnad och rodnad. Grönt te är rikt på vitamin B2, som spelar en stor roll i produktionen av kollagen för ungdomlig hudstruktur och fasthet, och vitamin E, som främjar tillväxten av nya hudceller och kan göra underverk för att återfukta torr eller obalanserad hud.

Mörk choklad

Vill du ha en len hy och extra solskydd (förutom din SPF)? Mörk choklad är din bästa vän! Fylld med antioxidanter som kallas flavanoler har mörk choklad visat sig minska hudens grovhet och ge skydd mot UV-strålar. Mörk choklad är också känd för att minska uppkomsten av mörka fläckar eller pigmentering för att hålla din hud frisk och strålande, medan ett högt innehåll av mineraler som koppar, järn och zink skyddar huden mot oxidativ stress, vilket kan leda till för tidigt åldrande av huden.