C-vitamin och varför det är viktigt
C-vitamin är en antioxidant och nödvändig för att producera kollagen i huden. Det är viktigt eftersom huden är kroppens största organ, och brist på detta vitamin kan försvaga vårt immunförsvar och öka risken för infektion.
C-vitamin, eller även känt som askorbinsyra, har fått stor uppmärksamhet, och med goda skäl. Det är multifunktionellt eftersom det hjälper till med kollagenbildning, absorption av näringsämnen och immunsystemets korrekta funktion. Listan kan göras lång, men det här är bara några viktiga saker att notera om vad detta vitamin gör för din kropp.
Även om det rekommenderade dagliga intaget av C-vitamin är 75 mg för kvinnor och 90 mg för män, kämpar vissa fortfarande med att uppfylla detta dagliga behov och vänder sig till kosttillskott. För att hjälpa dig med detta har vi sammanställt en lista med sätt för dig att få i dig mer C-vitamin i din kost för att stärka ditt immunförsvar inför det nya året.
- Vill du göra muffins eller soppa? Tillsätt helt enkelt purerade eller rivna frukter och grönsaker för en vitaminkick!
- Ha uppskurna frukter och grönsaker förberedda när du behöver ett snabbt mellanmål.
- Gör isglass av jordgubbar, mango eller kiwi. De är rika på C-vitamin och är en svalkande godbit.
- Om du är sugen på en smörgås eller en wrap, släng i lite mörk sallad, tomater och strimlad broccolislaw.
- Lägg till bär var du kan – pannkakor, flingor, smoothies och till och med sallader.
- Har du ont om tid? Njut av ett glas grönsaksjuice för en snabb fika.
Om du är osäker på vad du är på humör för, här är sex av de bästa C-vitaminkällorna som du kan lägga till i dina måltider precis som du föredrar.
- Paprika
- Apelsiner
- Broccoli
- Brysselkål
- Tomater
- Jordgubbar
- Papaya
- Mango
- Kiwier
- Svart vinbär
Förutom att göra underverk för din kropp är C-vitamin också populärt inom hudvård. Håll utkik efter denna ingrediens i din smink eller hudvård - det kan bidra till att förbättra hudton och textur, återfukta huden och minska ålderstecken.
Vi älskar denna antioxidant inte bara för dess antiinflammatoriska egenskaper utan också för hur den skyddar huden mot fria radikaler – det är därför du hittar den i vår bästsäljande Glow-foundation och vårt utbud av hudvård föremål.
För fler produkter med denna kraftfulla ingrediens, klicka här.
Håll dig frisk,
Lava Art-teamet
