Stress påverkar oss på många olika sätt, fysiskt och känslomässigt – och vår hud är inte annorlunda i detta avseende.
Vem blir inte stressad nuförtiden? I en kultur där sömnbrist och stress uppfattas som en indikation på hur framgångsrika vi är, har det blivit något av en norm att pressa våra kroppar till gränser som inte kan upprätthållas länge.
Priset vi betalar för att leva i kronisk stress är högt, och det kommer att manifestera sig förr än senare – från sömnbrist och viktuppgång till högt blodtryck eller hjärtsjukdomar. Och nu kan du även lägga till hudproblem till den långa listan över negativa effekter av stress.
Vad händer med din hud när du är stressad?
Kronisk stress äventyrar kroppens naturliga läkningsprocess, inklusive det vilo- och återhämtningsläge som huden går in i medan vi sover djupt. Den främsta boven i dramat? Kortisol, stresshormonet som ansvarar för "flykt- eller kamp"-reaktionen i utmanande situationer.
Vår hudbarriär fungerar som ett skyddande lager för att hålla illasinnade ämnen (allergener eller föroreningar) ute och hålla fukten inne. Men när vi är stressade försvinner det lagret av skyddande oljor, vilket gör att vår hud utsätts för miljöskador och läkningsprocessen avsevärt saktar ner. Från och med den tidpunkten blir saker och ting bara värre.
Stress orsakar akneutbrott
Kommer du ihåg det där irriterande hormonet kortisol som vi nämnde ovan? Det påverkar inte bara hudens barriär negativt, utan stimulerar också en överproduktion av talg, vilket gör det lättare för akneutbrott att dyka upp i ansiktet.
Stress förvärrar befintliga problem
Eftersom det finns ett direkt samband mellan stress och vårt immunförsvar, utlöser varje stressig situation en inflammatorisk reaktion som kan exponera eller förvärra dina befintliga hudåkommor som eksem eller psoriasis.
Stress gör oss lata i våra rutiner
När du är stressad är det mer sannolikt att du hoppar över steg i din dagliga rutin eftersom du känner dig så överväldigad och upprörd. Det är lättare att kasta sig i sängen efter en lång, stressig dag än att oroa sig för att ta bort sminket och gå igenom din hudvårdsrutin.
Avstressa din hud idag med dessa enkla tips
Även om vi alla har olika stressfaktorer och olika reaktioner på dem, börjar dock avstressning med små saker du kan göra för dig själv dagligen för att lugna ditt sinne och din kropp, såsom:
Investera i kvalitetstid för mig själv
Även om det ofta är lättare sagt än gjort, se till att avsätta lite tid varje dag för att göra något som gör dig glad – oavsett om det är att ta ett långt bad, läsa en bok eller unna dig en omgång med vårt ultimata självvårdskit . Och kom ihåg: du kan hälla upp från en tom kopp, så att ta hand om dig själv bör alltid stå högt upp på din prioriteringslista!
Få tillräckligt med sömn
Det är en ond cirkel – du får inte de rekommenderade 7 timmarna eller mer sömn (när kortisolnivåerna sjunker naturligt), så du stressar ännu mer under dagen – och cykeln fortsätter medan din hud lider. Försök att ändra ditt schema för att se till att din kropp får tillräckligt med batterier för att ladda batterierna och föryngra sig, och din hud kommer att visa det.
Träna dagligen
Vi är överlyckliga över TikToks senaste #stupidwalkchallenge, för det är sant! Att regelbundet träna skapar ett hälsosamt utlopp för negativa känslor och skapar utrymme för ett nytt perspektiv. Men det är viktigt att du hittar en aktivitet du faktiskt tycker om att göra, för att tvinga dig själv att gå till gymmet varje dag, när du verkligen hatar det stället, är raka motsatsen till stresslindring.
När du är stressad kommer din hud att visa det
Om du är orolig över hur stress påverkar din hud är det dags att du tittar närmare på vad som händer med din kropp varje dag. Försök att införliva några av dessa metoder i din dagliga rutin och låt oss veta om din hud börjar visa några tecken på förbättring. Och var inte rädd för att prova olika saker för att se vad som fungerar bäst för dig!
