Att ta hand om oss själva kan vara hårt arbete, så vi tänkte göra det lite enkelt för dig med dessa idéer!
Självvård är svårt. Du försöker få mer tid för dig själv och dina favoritaktiviteter, men oftast avbryter du dina planer i sista minuten för att hunden behöver en promenad. Eller så ringer din chef dig helt oväntat. Du har slut på mjölk. Vi skulle kunna fortsätta, men du vet redan hur det är!
Men som ordspråket säger, man kan inte hälla ur en tom kopp, så att ta hand om sig själv bör vara en av dina högsta prioriteringar. Kanske har du inte alltid tid att gå på en promenad i några timmar, äta lunch med dina tjejer eller bara ta ett långt bad, men det finns andra självvårdsidéer du kan prova.
Rensa ut ditt utrymme
Oroa dig inte, vi menar inte hela huset – bara ditt skrivbord eller en kökslåda. Att spendera 20–30 minuter på att rensa kan minska dina stressnivåer avsevärt, förbättra koncentrationen, öka produktiviteten och känna dig bra över att göra något så tillfredsställande.
Ta en kall dusch
Kalla duschar har länge ansetts vara en bra energiboost med många andra långsiktiga hälsofördelar, inklusive att lindra inflammerad eller kliande hud, öka cirkulationen eller minska muskelvärk, samt förbättra humör och mental hälsa.
Få en god natts sömn
Vi kan inte nog betona detta: skönhetssömn är en riktig sak! Dålig sömnkvalitet kostar dig mer än bara svullna ögon eftersom för lite sömn stör kroppens naturliga läkningsprocess som sker när vi sover djupt.
Gå ut
Det finns inget värre för din mentala och fysiska hälsa än att vara instängd i huset hela dagen. Så även om det bara innebär att springa till en närbutik, försök att komma ut i 20–30 minuter för att få lite frisk luft och röra på dig för att förbättra din blodcirkulation.
Byt kex mot ett äpple
Det är okej att tillfredsställa sötsuget då och då, men att konsumera stora mängder socker regelbundet kan orsaka kaos på din kropp och hud, allt från utbrott, akneutbrott till hormonell obalans, diabetes och hjärtsjukdomar.
Klappa din hund
Eller din katt om den tillåter! Det finns inget mer avkopplande än att ge din pälskling lite kärlek och klådor på magen, så gör det gärna oftare eftersom det gör er båda glada!
Stäng av din telefon
Ibland är det bästa du kan göra för dig själv att koppla av och ta en paus från det konstanta surret, Instagram-notiserna eller din mamma som ringer för att prata om din granne . Och kom ihåg: känn dig inte skyldig över det!
Planera en resa
Även om du inte ska åka någonstans inom den närmaste framtiden. Finns det en plats du har velat besöka, men inte kan än? Börja planera det nu – det kommer att göra det lättare att vänta tills du kan resa dit, och få dig att må bättre i stunden också!
